Jeder Moment kann ein Moment der Meditation sein – dann nämlich, wenn wir ihn ganz bewusst erleben. Wenn wir spüren: Ich bin da. Jetzt. Mit allem, was ist.

 

Meditation bringt uns zurück zur inneren Ruhe. Sie schenkt Gelassenheit, Stille, Frieden.

Doch im Alltag richten wir unsere Aufmerksamkeit oft nach außen – wir reagieren, funktionieren, denken unentwegt. Was uns fehlt, ist Stille im Inneren. Und genau da setzt Meditation an.

 

Wieder in die Mitte kommen

Das Wort Konzentration enthält das Zentrum – die Mitte. Meditation bedeutet, sich auf dieses innere Zentrum auszurichten. Der Geist lernt, sich zu sammeln, zu beruhigen und zu fokussieren.

 

Das geschieht ganz praktisch, zum Beispiel durch:

– die Beobachtung des Atems

– langsames, bewusstes Gehen

– das stille Wiederholen eines Mantras (z. B. So ham, Om)

– Konzentration auf ein Licht, einen Ton oder eine Bewegung

 

Dabei geht es nicht darum, Gedanken zu unterdrücken – sondern darum, sie loszulassen.

Der Geist darf still werden. Und genau in dieser Stille können tiefere Einsichten entstehen.

 

Wenn der Geist still wird

In der buddhistischen Lehre spricht man von der „Einspitzigkeit des Geistes“ – also der Fähigkeit, sich ganz auf einen Punkt auszurichten.

Diese Sammlung führt mit der Zeit zu einem Zustand tiefer Entspannung, innerer Weite und echter Gelassenheit.

 

In vielen Traditionen wird dieser Zustand als Samadhi beschrieben:

eine Erfahrung jenseits der Gedanken – verbunden mit tiefer Ruhe, Harmonie und einem Gefühl von Ganzsein.

 

Möglichkeiten zur Übung

Du kannst Meditation auf unterschiedliche Weise praktizieren. Zum Beispiel durch:

– Atembeobachtung

– Gehmeditation

– Mantra-Meditationen

– Chakren-Meditation in verschiedenen Varianten

 

Ich begleite dich gern dabei – achtsam, individuell und ohne Dogma.

Meditation ist kein Ziel. Sie ist ein Weg – zurück zu dir.

 

 1:1 Begleitung